Tema N° 5: “Habilidades para el manejo de mis emociones”

Módulo de Aprendizaje #3

Área: “Ética y Comunidad”

Grupo pedagógico: Elementary I

Semana: Del 1 al 5 de Marzo 2021

Nombre del Guía pedagógico: Miss Marta Rivera

Correo: missmarta.castanos@gmail.com


1) Objetivo del tema:

  1. Aprender a reconocer y sobre todo expresar las emociones propias.

  2. Utilizo un vocabulario y/o lenguaje emocional positivo.

  3. Identificar momentos de estrés con el motivo de propiciar estrategias para el manejo de este.

  4. Reconocer la importancia y el valor del disfrute de la vida.


2) Desarrollo


A. Expresa tus emociones


“Los sentimientos son como un termómetro: tienen altas y bajas; sólo hay que saberlos manejar”


A las emociones que sentimos como reacción de lo que nos pasa las llamamos sentimientos. Son muchas las que existen: tristeza, alegría, enojo, miedo, nerviosismo, resentimiento, satisfacción, vergüenza, celos, envidia, amor, etcétera; son parte de nosotros. Para desarrollarnos sanamente, es importante que aprendamos a reconocer nuestras emociones. Si expresamos lo que sentimos, si pedimos lo que necesitamos, podremos relacionarnos mejor con los demás. Cada persona tiene su propia manera de sentir, eso nos hace únicos y especiales.

Estas emociones influyen en todo lo que hacemos: en cómo nos percibimos, qué pensamos de los demás, en la forma en que nos comportamos y actuamos. Es importante que aprendamos a entenderlas, pues de esa manera podremos decidir qué hacemos con ellas. Las emociones también pueden afectarnos físicamente, por lo que es importante conocer la forma en que nuestro cuerpo reacciona ante distintos sentimientos (dolor de cabeza, fuerte latido del corazón, falta de apetito, etcétera).


¿Cómo podemos lograr reconocer y expresar nuestras emociones de forma positiva?


1. Identifica tus emociones

2. Acéptalos como tuyos

3. Muestra tus sentimientos

4. Exprésalos de forma positiva

5. Expresa con tu cuerpo lo que dices con palabras


B. Relájate y disfruta la vida


La palabra estrés se usa para describir las presiones a las que nos enfrentamos en nuestra vida diaria. Se manifiesta en nuestro cuerpo; todos nuestros órganos se tensan y les cuesta trabajo funcionar (cerebro, nervios, corazón, estómago y músculos).

Todos sufrimos de estrés de vez en cuando, y cada persona lo expresa de forma diferente. Nos podemos sentir estresados cuando experimentamos un cambio en nuestra vida, cuando pensamos que perdemos el control de la situación o nos enfrentamos a algo nuevo, también cuando lo que se presenta es diferente a lo que estamos acostumbrados.



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